Slabirea in sine reprezinta un proces care necesita timp si multa disciplina, insa exista cateva metode care adaugate la rutina zilnica vor imbunatatii considerabil calitatea vietii dumneavoastra.
Voi enumera cateva metode pe care oamenii din lumea fitness-ului le considera benefice si care ar putea sa produca o schimbare a sanatatii dumneavoastre in bine.
1. Mergi mai mult pe jos! Nu trebuie sa-ti faci abonament la sala ca sa ai parte de mai multa miscare. Du-te pe jos la serviciu sau intoarce-te pe jos de la munca. Daca distanta este prea mare, atunci coboara cu una-doua statii inainte de mijlocul de transport in comun. Daca faci cumparaturi putine, deci nu esti nevoit sa cari multe kilograme in pungi, nu te duce cu masina sau cu taxiul, ci pe jos. Seara, in loc sa stai doua ore cu ochii atintiti in televizor, tolanit pe canapea, iesi la o scurta plimbare in parc. Plimba-te o ora. Astfel iti vei imbunatatii si circulatia sangelui!
2. Dormi cat poti de mult! Chiar daca programul tau de zi cu zi nu-ti permite sa dormi suficient, ori de cate ori ai ocazia, dormi! Fie in timpul saptamanii cand nu trebuie sa ajungi dimineata la munca, fie in weekend, fie culca-te mai devreme seara. Oricum ar fi, incearca sa dormi mai mult. Un organism odihnit arde mai usor caloriile decat unul vesnic obosit.
3. Renunta la dulciuri! Ei bine, in cazul acesta, trebuie sa depui putin efort. Nu poti slabi daca mananci zilnic dulciuri. Asadar, renunta la ele, inlocuindu-le cu fructe, spre exemplu. Daca nu te poti abtine de la a baga ceva dulce in gura timp de o zi, atunci mananca doua bucatele de ciocolata dimineata, dupa micul dejun. Si atat! In restul zilei, abtine-te de la produsele dulci, mai ales cele procesate industrial. Daca simti cumva ca incepi sa tremuri si te loveste o pofta teribila de dulce, pe fondul scaderii glicemiei, ia o bucatica de ciocolata neagra sau o lingurita de miere. Iti vei reveni de indata!
4. Redu portiile de mancare! Nu trebuie sa-ti schimbi intregul regim alimentar ca sa dai jos cateva kilograme. Poti reusi sa slabesti daca-ti reduci portiile. Asadar, fa un experient!
5. Hidrateaza-te! Multe persoane nu-si dau seama ca nu se hidrateaza suficient si ca tocmai cantitatea de apa bauta pe zi este cea care ar putea face diferenta. Numeroase studii au aratat ca cei care beau peste doi litri de apa, asadar nu de orice fel de lichid, pe zi reusesc sa slabeasca mai eficient decat cei care uita sa se hidrateze. Asadar, daca vrei sa slabesti, renunta la sucuri si creste-ti aportul de apa bauta pe zi.
